Como pode funcionar a dependência emocional

A dependência emocional é um estado psicológico que se manifesta nas relações sociais, ou seja, uma relação de necessidade que a pessoa tem com o outro, podendo ser com o parceiro, amigos, colegas de trabalho ou familiares.

O dependente emocional tem uma relação submissa e de idealização com o outro. Portanto, ao encontrar a pessoa na sua figura idealizada, vê a “salvação” para todos os seus males.

Atribui à pessoa “ideal” uma importância muito grande e ausência de defeitos, não se importando de privar-se de suas necessidades, sentimentos e desejos para que esta fique por perto.

O tratamento baseia-se praticamente na Psicoterapia, quando não associados a outras doenças.

Na psicoterapia cognitiva comportamental, a proposta é capacitar o paciente na construção de estratégias de mudanças e ou repertórios mais flexíveis frente a situações de conflitos. Como também em ter maiores opções de respostas frente a comportamentos não desejados, como por exemplo, medo, ansiedade e insegurança.

Desta maneira, o paciente, adquire gradualmente autonomia a desenvolver novos comportamentos capazes de permitir o equilíbrio entre suas capacidades e limitações funcionais resultantes da deficiência em lidar com seu dia a dia.

Dicas que ajudarão você a ser menos dependente

Consciência da dependência emocional – Reconhecer que há um problema, é o primeiro passo para começar a vencer o sofrimento.

Trabalhar a autoestima – Identificar  os valores internos e as conquistas, focar em pensamentos positivos sobre si, reconhecer as próprias limitações.

Autocontrole – Perceber o controle que tem sobre si, como das ações, sentimentos e emoções. O outro não deve controlar suas decisões.

Reconhecimentos das próprias necessidades – Observar as próprias necessidades e não depender apenas de uma única outra pessoa para se relacionar. Busque construir uma rede de relacionamentos, como a família, amigos, colegas.

Aprender a estar sozinho – Dialogar consigo é descobrir a força pessoal. Dar oportunidade de autodescobrimento.

Cuide de seu interior. As mudanças positivas fortalecem nosso equilíbrio emocional.

Marcia Chacon, Psicóloga Clínica, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental – TCC CRP 06/34288.